co jest

[...] klatka+tric, plecy+bic i przez to jakoś nie mogłem dobrze przerobić mięśni ramion. Zmieniłem połączenie, trochę ćwiczenia i wyszło mi tak jak podałem. Jeszcze pytanie: Czy jest sens dać w klatce rozpiętki w "lekkim skosie" ? Bo moja ławka jest regulowana w kilku stopniach więc dając lekki skos dodatni dało by lepszy efekt dla całego mięśnia ? [...]

[...] i alkohol. Na nic nie narzekam, jak na wygląd klatki.. Barki nawet się ładnie zaokrągliły, a plecy nabrały grubości i szerokości, biceps ładnie się zakulił(chociaż lewy jest zakulony, a prawy bardziej dłuższy).. Ale klata? Dodam, że przy napiętych plecach i klatce mam 115 w obwodzie, gdzie raczej plecy dodają pare cm Jest fajnie, klatka jest [...]

[...] przed treningami ok. 20 min. aerobów. Mam jedno pytanie co do aerobów- czy aerobem może być walenie w worek treningowy? Jest to bardzo męczące zajęcie i tętno napewno jest na wysokim poziomie. Przejdźmy do treningu: 1. Wyciskanie hantlami 12/14/16 2. Wyciskanie sztangi skos w górę 12/14/16 3. Rozpiętki skos w dół 3x14 4. Przenoszenie 3x14 [...]

[...] do końca mam czas i możliwości na profesjonalną dietę), z tym że chciałbym aby przyniosło mi to korzyści, a nie odwrotnie, ponieważ zależy mi na szybkości i gibkości tak jak jest teraz (i aby było jeszcze lepiej) lecz potrzebuję więcej siły no i polepszyć trochę ten swój wygląd bo 65kg to nie wiele, chciałbym dojść do około 70kg. Lubię biegać i [...]

[...] a następnie pompki, brzuszki, hantelki (zwykłe podnoszenie) i bieg w miejscu (ok. 14 minut). Z biegiem czasu pompek, brzuszków i serii hantelek robiłem co raz więcej (dziś jest to 100 pompek, 200 brzuszków i 3 serie po 40 podnoszeń na każdą rękę). Wczoraj zakupiłem karnet na siłownię. A więc... Mam gorącą prośbę do wszystkich wspaniałych osób [...]

[...] mam pytanie odnośnie co można do niego ew. dołączyć ? czytałem na forum, że thyroburn ładnie się łaczy ale w takiej kolejnośći, że najpierw thyro pózniej lipo. Jak to jest mogę dorzucić coś jak już zacząłem z lipo ? Drugie pytanie odnośnie animal cuts'a. docelowo interesował mnie ten spalacz po przeczytaniu pozytywnych opini na forum, lecz [...]

[...] kiedy kupiłem za czasów "dźwigania". Ubrałem ją i zobaczyłem gostka w bluzie od starszego brata. Rękawy i szerokość klaty była znacznie większa niż się spodziewałem. "To jest nie możlwie. Rejestruje się na SFD..." Sprzęt Nie mam dobrego sprzętu, ale mimo wszystko dzięki wytrwałym treningom osiągałem pomału swój cel. Ławka (możliwy skos), [...]

CREATINE MONOHYDRATE Opis: Kreatyna to substancja, która jest obecna naturalnie w komórkach mięśniowych. Molekuła ta daje spektakularne efekty pozwalające ćwiczącemu bardzo szybko zwiększyć masę i siłę mięśni. Jednakże prawdziwa efektywność kreatyny polega na zwiększeniu wydajności podczas treningu. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem [...]

czesc! jestem oblesnie gruby i chce to zmienic :P przeczytalem juz chyba wszystko na tym forum i teraz chcialem przejsc juz do praktyki... w ankiecie wypisalem moj teoretyczny tydzien treningowy, o ktorym gadalem na foum o treningu (nadal nie wiem czy te A6W to dobry pomysl, przeciez miesnie sie zaczna bronic albo sie przecwicza przy takim [...]

Kiedyś próbowałem tego białka i od razu wydawało mi się że jest przeładowane tym co do budowy mięśni wcale nie jest potrzebne -słodziki i aromat- które spływały po ściance shakera przez 10 minut po wymieszaniu. Tak że to białko dla prawdziwych amatorów albo ludzi o wrażliwym podniebieniu. Zbadali je i wyszło dramatycznie słabo co potwierdza [...]

Siema. Mam 14 lat Wzrost :175. waga:70kg Wiec tak na poczatek chcialem napisac ze bardzo zalezy mi na pozbyciu sie lipomastii oraz na lekkim wyrzezbieniu sylwetki. Nie jestem gruby chudy tez nie jest dosyc rozbudowany i " ubity" wszystko byloby by ok gdyby nie to ze mam to cholerne lipo..;/ bylem kiedys strasznie grubo i lipo nie bylo jak schudlem [...]

[...] ale jak ułożyć plan? czy i jakie odżywki brać? Nigdy nie brałem żadnych suplementów a jak zaczynałem to nie chciałem wyrzucać kasy w błoto, ponieważ, wiadomo, to nie jest tanie, a od samych suplementów na pewno nic nie urośnie. Nic nie zastąpi ciężkiej pracy. Jednak teraz mam już jakiś staż w treningach i myślę że można już coś zacząć [...]

[...] jednak zatłusciłem sie myslalem ma byc masa musi byc tez tłuszcz.własnie skonczyłem cykl kreatynowy.moje dzisiejsze wymiary to klatka spoczynek 98cm biceps 32,5 pas.....86!!jestem załamany .unikalem wszelkich słodyczy wieczornych wegli teraz czuje jakby cała praca na marne.co mam robic?dążyłem do tego aby w wakacje miec 35w bicu 102 w klatce 80 [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 x1 -martwy ciąg: 200 x 1 -przysiad:180 x 1 siema, od listopada jestem na cyklu cypio + bold, a wczesniej juz zahacyzlem propa. Pociagne to do konca lutego i planuje wejsc na solidna redukcje do uzyskania wyczekiwanego rezultatu - micha [...]

[...] to jakies 150zł. zdjęcia wysyłam na meila. OPIS: Odtwarzacz może być używany jako Pen Drive. Ma radio z RDS, dyktafon (przeciętny, ale nagrywa dość znośnie). Jakość dźwięku jest olśniewająca, szczególnie przy plikach wav. Jeśli jednak odczuwacie czasem lekkie zamulenie należy zainwestować w inne słuchawki i pobawić się ustawieniami. Equalizer [...]

[...] II oraz aerobów w formie biegania. Cel jaki stawiam przed sobą na ta chwile to poprawa sylwetki, kondycji, wytrzymałości oraz wzrost siły. Coś o sobie - Mam na imię Kamil i jestem 23 letnim studentem dziennym, wiec równolegle z tym się wiąże trochę nauki, stresu, masa imprez oraz alkoholu bądź i innych używek :P No i skutkiem tego wszystkiego [...]

[...] C. tak, mam sukcesy na polu lokalnym D. tak, mam sukcesy na polu ogólnopolskim E. tak, mam sukcesy na polu międzynarodowym 6. Jakie znaczenie sport ma w Twoim życiu? A. jest tylko zapełnieniem czasu, nie przywiązuję do niego dużej wagi B. jest fajnym elementem mojego życia, ale nie ma on dużego znaczenia C. jest czymś bez czego mam gorsze [...]

Witam mó problem jest bliżej opisany pod tym linkiem http://www.sfd.pl/_16_lat_Chudzielec_pomoc-t452496.html Doradzono mi aby aby ułozyć dietę i dać do oceny tutaj. Jestem ektomorfikiem :) ważę 48 kg i mam 171 cm wzrostu. No dobra w czym problem. A więc mam małe pole manewru w diecie i chciałbym przedstawić to co mogę zrobić na pewno ( pora itp) a [...]

[...] poczytałem trochę i ułożyłem trening domatora z hantlami i ławką prostą nieregulowaną z 3 planami treningowymi (A,B,C) i każdy plan wykonujemy w inny dzień tygodnia i jest to metoda która zaskakuje mięśnie nowymi bodźcami (przynajmniej tak pisali). Nie będę więcej pisał na razie proszę o ocenę treningu i ewentualną krytykę co zmienić w tym [...]

[...] uraz zamrażaczem (Żadnego skutku, ból nie ustawał) Nie mogłem praktycznie chodzić, więc pojechałem do szpitala. Lekarz dotknął nogę w kilku miejscach i stwierdził, że jest to zbicie mięśnia. Zapisał fastum w żelu i przez ok. 2 tygodnie kazał odpoczywać. Wczoraj, po ponad 3 tygodniach odpoczynku w domu czułem się całkiem nieźle, więc [...]